BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Hyrox Renee//NL
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Hyrox Renée
BEGIN:VEVENT
UID:w21-jims-1@hyrox-renee
DTSTAMP:20260725T171132
DTSTART:20261214T190000
DTEND:20261214T194500
SUMMARY:Jims · Strength + Metcon
LOCATION:Jims
DESCRIPTION:Onderhoud / licht\n\n• Mobiliteit + activate: 10 min heup\, T-spine\, glute bridge\, band pull-aparts\n• Strength (licht): 2× 8 squats · 2× 8 RDLs · 2× 8 push · core 2× 30s — RPE 5/10\n• Korte finisher: 8 min EMOM: odd min 8 cal bike/row · even min 8 thrusters light\n\nCoach: Kies 1 Jims-moment: zo/ma/di. Weekend = voormiddag\, weekdag = avond. Verplaats vrij in de app.
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:w21-home-1@hyrox-renee
DTSTAMP:20260725T171132
DTSTART:20261216T180000
DTEND:20261216T185100
SUMMARY:Thuis · Lichte opener
LOCATION:Thuis
DESCRIPTION:Benen wakker\n\n• Warm-up: 5 min easy row of wandelen + arm circles\, leg swings\n• Lopen: Easy 20 min · praattempo (~huidig comfortable pace\, geleidelijk sneller over weken)\n• Roeien: 3× 250m stevig\, 1 min easy tussen · focus techniek\n• Cool-down: 3–5 min easy · heup/hamstring stretch\n\nCoach: Alleen lichte benen openen — geen vermoeidheid meenemen naar race day.
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:w21-race-1@hyrox-renee
DTSTAMP:20260725T171132
DTSTART:20261217T090000
DTEND:20261217T110000
SUMMARY:🏁 HYROX Gent — Doubles Women
LOCATION:Flanders Expo Gent
DESCRIPTION:Target ±1:30 · sterk finishen\n\n• Ochtend: Normaal ontbijt dat je al getest hebt · water · niet experimenteren\n• Warm-up: Easy jog + mobility + 2–3 short openers · partner check-in station split\n• Race: 8× ~1 km run + 8 stations. Controlled start. Partner wissel helder. Finish strong.\n• Na race: Wandelen · eten · vieren 💪\n\nCoach: Geen groot ego-doel — gecontroleerd en sterk. Lopen is jullie wapen als de basis klopt.
END:VEVENT
END:VCALENDAR